Hajunkat muszáj nem csak külsőleg, de belsőleg is, étkezés szempontjából ápolni. A B C E vitaminok a legfontosabbak + a cink. Természetes cinkforrások:

hús, tojás, sajt, zabpehely, osztriga. Elősegíti a haj és körmök növekedését.

Főleg a ősz/téli időszakban  fontos a mély hidratálás. A hajunk szaruból van, ugyanúgy mint a körmünk.

Hajnövesztő Smoothie recept:

1 maréknyi spenót,

1 maréknyi eper,

1 marék áfonya,

1 evk. mandula,,

fél banán,

1 evk. kesudió,

2dl kókuszvíz